国旗下讲话稿：勤健体，乐成长

时间：2022-07-01 00:11:58 编辑：袖梨来源：一聚教程网

　　老师们，同学们:

　　早上好!

　　今天我讲话的主题是勤健体乐成长，这句话的意思就是坚持锻炼身体，快乐健康成长。那么怎样衡量同学们的体质健康状况和锻炼效果呢?于是国家就出台了《国家学生体质健康标准》，通过几个项目的测试，你就能评价自己的身体在同年龄的同学们中属于优秀，良好，及格和不及格。比如身高体重指数是测试你的身体机能形态是偏胖或偏瘦还是正常，50米测试你的短程速度，坐位体前屈则是测试人体的柔韧性等等。

　　这开学一个多月以来，几乎每个同学在体育课上都接受了这样的测试我这里有一份我所教的初二年级某班的长跑和引体向上的数据，全班61个同学其中长跑及格的人数只有28人，男生31人当中引体向上能够做到一个以上的只有7人，这个现象引起了我们体育教师的担忧，其实中学这六年是同学们生长发育最关键的时间，这就好像盖房子要打好地基一样，这六年你的身体健康机能状况也许将决定你一生的健康状况，有的同学说我天生长跑就不行，我的上肢根本就没有力量，其实并不是这样的，是因为你从来就没有坚持锻炼过，锻炼也要讲究科学的方法，要坚持循序渐进的原则。比如有的同学每次测试1000米和800米总是跑到400米处就放弃了，那好如果你下定决心来提高成绩的话你就以400米作为你跑步的一个起点，首先每天坚持跑一个中等偏慢的400米，刚开始的时候前两天会有一些身体的酸痛，这很正常，坚持一到两周以后这种酸痛就会自然的消失同时你就会感觉跑400米很轻松，这个时候你就可以加长距离来练习，加多少呢?加到600米然后你的身体的酸痛又开始了，这样坚持一个月以后你至少可以完整地跑下来800米和1000米了。慢慢积累下去从量变到质变，你的一般耐力就有一个很大的提高，而且你的速度耐力将会越来越强，达到良好级和优秀级也会很轻松。引体向上也是这样的，每天抽出十分钟做几组俯卧撑10次一组，有条件的可以练练4磅—5磅的小哑铃做几组垂直上举和直臂弯曲，以后逐渐增加次数和组数，三个月以后你会惊讶的发现你可以做一个了。

　　好了同学们锻炼的方法多种多样，你可以和你的体育教师进行学习和探讨，最后告诉大家只有健康的身体才是未来一生的财富，只有身体好才是真的好。

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